Diät für eine Woche.

Mittlerweile streben fast alle modernen Frauen danach, ideal zu sein, weshalb den zusätzlichen Pfunden der Kampf angesagt wurde. Es gibt viele Methoden, diesen Krieg zu bekämpfen, aber eine der beliebtesten ist die Ernährung. Die Diät hilft, in kürzester Zeit viel Übergewicht zu verlieren, weshalb jeder Vertreter des schönen Geschlechts davon träumt, in einer Woche 5-6 kg weniger zu sehen. Die wöchentliche Diät zum Abnehmen hat viele Varianten, doch erfahrungsgemäß schafft nicht jeder striktes Fasten.

Manche Frauen können ohne großen Aufwand zwei Wochen lang eine Diät machen, während es anderen schwerfällt, auch nur drei Tage durchzuhalten. Warum passiert das? Die Antwort liegt auf der Hand: Nicht alle Diäten sind für alle Frauen gleichermaßen geeignet, jede hat ihren eigenen Stoffwechsel, die Menge an Übergewicht usw. Sie sollten die Diät wählen, die für Sie am angenehmsten ist. Dieser Artikel wird Ihnen helfen, alle Feinheiten des Abnehmens bei einer wöchentlichen Diät zu verstehen. Sie werden lernen, wie Sie in einer Woche weniger als 5-7 kg auf der Waage sehen können, vielleicht sogar mehr. Die Hauptsache ist, eine Diät zu wählen, die einfach und effektiv ist. In diesem Artikel können Sie Ihre eigene Diät auswählen, da es hier für jede Methode zum Abnehmen eine detaillierte Beschreibung und ein Menü gibt. Abnehmen ist ein Ziel, das nur auf bewährten Wegen erreicht werden kann und sollte.

Wöchentliche Kefir-Diät

Wenn Sie in nur einer Woche Gewichtsverlust weniger als 10 kg auf der Waage sehen möchten, dann ist diese Diät genau das Richtige für Sie. Die Kefir-Diät dient lediglich der Gewichtsabnahme, da sie den Körper perfekt von Abfallstoffen und Giftstoffen reinigt, die Funktion des Magen-Darm-Trakts wiederherstellt, Stoffwechselprozesse steigert und den Cholesterinspiegel im Blut senkt.

Grundlegende Ernährungsregeln für die Woche:

• trinken Sie täglich klares Wasser, mindestens 1, 5 Liter,
• die gesamte tägliche Kefirmenge sollte in 5 Teile aufgeteilt werden,
• Teilen Sie die Sekundärprodukte in 5 Portionen auf,
• Wenn Sie hungrig sind, trinken Sie Kefir.

Die Hauptregel besteht darin, jeden Tag fettarmen Kefir zu trinken. Zusätzlich zu diesem Produkt umfasst Ihre Ernährung mehrere Lebensmittelgruppen, die Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen.

Menü für eine Woche Gewichtsverlust

Diättag	Hauptprodukt	Nebenprodukt
1 Tag	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir.	5 gekochte Bratkartoffeln
Tag 2	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir.	150 g gekochtes Hühnerfleisch
Tag 3	Grundnahrungsmittel: 2 Liter Kefir.	150 g Tafelspitz
4 Tage	Grundnahrungsmittel: 2 Liter Kefir.	150 g gekochter Seefisch
5 Tage	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir.	Unbegrenzt nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst
Tag 6	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir.	Kein Sekundärprodukt verfügbar
Tag 7	Grundnahrungsmittel: 1, 5 Liter Kefir.	1 Liter Mineralwasser

Die Hauptregel besteht darin, jeden Tag fettarmen Kefir zu trinken. Zusätzlich zu diesem Produkt umfasst Ihre Ernährung mehrere Lebensmittelgruppen, die Ihnen dabei helfen, sich satt zu fühlen.

Es ist wichtig!Um nach dem Abnehmen keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen, ist es notwendig, die Diät richtig zu beenden. Dazu müssen Sie täglich zwei neue Lebensmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Zuerst müssen Sie Haferflocken, frisches Obst und Gemüse, Milchprodukte (Hüttenkäse, Milch, Käse), andere Fleisch- und Fischsorten sowie Vollkornbrot hinzufügen.

Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, empfiehlt es sich, vor einer Diät einen Gastroenterologen aufzusuchen. Der Zustand des Magen-Darm-Trakts sollte beobachtet werden, da dieser Ihrer Gesundheit schaden kann. Diese Diät ist für schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße, der Nieren und der Leber kontraindiziert. Es ist auch für Menschen mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert.

Lieblingsnahrung: weniger als 10 kg.

Über diese Diät wurde bereits viel geschrieben, sie verliert jedoch nicht an Beliebtheit bei Frauen. Um Gewicht zu verlieren und ein negatives Vorzeichen auf der Waage zu sehen, reicht es aus, sich strikt an das Menü zu halten. In einer Woche Diät können Sie bis zu weniger als 10 kg abnehmen. Dieses Ergebnis wird durch eine angemessene Produktrotation erreicht. Das Besondere an dieser Diät ist, dass sie den richtigen Ausweg aus einer solch kalorienarmen Diät darstellt.

Merkmale des Abnehmens mit der „Favorita"-Diät

Die gesamte Diätwoche muss streng in Tage eingeteilt werden, Diäten können nicht gemischt werden. Darüber hinaus können Sie an Trinktagen jede flüssige Nahrung zu sich nehmen, nicht nur Wasser. An Tagen ohne feste Nahrungsmenge sollte der Kaloriengehalt der Nahrung 1700 kcal nicht überschreiten. Bei Gemüse ist es besser, auf Sellerie, Weißkohl, Gurken, Zucchini, Tomaten, Paprika und Kräuter zu achten.

Es ist wichtig!Alle in dieser Diät enthaltenen Lebensmittel können ohne Salz verzehrt werden. Um weiche Speisen beim Abnehmen zu würzen, können Sie sie mit aromatischen Kräutern, Kräutern und Gewürzen bestreuen.

Von den Früchten können Sie Ihre Ernährung mit Grapefruit, Orange, grünen Äpfeln, Beeren, Wassermelone, Kiwi und Birnen ergänzen. Entscheiden Sie sich nicht für Bananen und Weintrauben.

Was kann man heutzutage essen?

• 1 Tag.An diesem Tag der Diät dürfen nur verschiedene flüssige Lebensmittel getrunken werden. Dies können Beeren-Smoothies, Brühen, Püreesuppen, Tee, ungesüßter Kaffee, Säfte, fermentierte Milchprodukte sein.
• Tag 2.An diesem Tag werden ausschließlich frisches Gemüse und Kräuter verzehrt. Dies können Salate oder Gemüsesäfte sein.
• Tag 3.Es ist akzeptabel, Wasser und fermentierte Milchprodukte zu trinken. Dies können fettarme Joghurts, Starterkulturen, Kefir sein.
• Tag 4In dieser Phase der Diät ist es notwendig, einen reinen Fruchttag zu organisieren. Früchte können püriert, zu Säften und Smoothies verarbeitet und zu Salaten verarbeitet werden.
• Tag 5Dieser Zeitraum wird dazu beitragen, das Hungergefühl zu lindern, da Sie an diesem Tag jede proteinhaltige Nahrung zu sich nehmen können. Es kann gekochtes weißes Fleisch, gekochtes Rind- oder Schweinefleisch, Eier, Hüttenkäse, gedünsteter Fisch ohne Salz, Bohnen sein.
• Tag 6Das Menü dieses Tages ist das gleiche wie am ersten Tag.
• Tag 7Die letzte Phase der Diät wird in Form einer abwechslungsreichen Diät präsentiert, die Ihnen hilft, das Wechselsystem richtig zu verlassen. An diesem Tag können Sie mit zwei Hühnereiern, einem Gemüsesalat und einem Aufguss frühstücken. Zum Mittagessen können Sie Suppe zubereiten, jedoch ohne fettes Fleisch oder Braten. Zum Abendessen ist es erlaubt, einen Teller Gemüsesalat mit Olivenöl zu essen. Als Snack eignen sich heute ein grüner Apfel und eine Grapefruit.

Praktische Ratschläge!Während der Diät können Sie sich etwas unwohl oder schwach fühlen. Damit sich der Körper durch den Gewichtsverlust nicht lange in einem Stresszustand befindet, ist es notwendig, in dieser Woche einen Vitaminkomplex zu trinken.

Es ist notwendig, die Diät schrittweise und ohne plötzliche Ernährungsumstellungen abzubrechen. In den nächsten zwei Wochen nach der Diät sollten Sie keine Mehlprodukte, Süßigkeiten, fetten Fisch und Fleisch, Nudeln oder fette Soßen zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Nur so können Sie die verlorenen Kilos halten. Zahlreiche positive Bewertungen zeigen, dass diese Diät wirklich effektiv ist.

Suppendiät

Bei dieser Diätvariante ist eine Gewichtsabnahme zwischen 8 und 10 kg pro Woche vorgesehen. Diese Diät wird oft als eine der gesündesten bezeichnet, da sie auf der Zubereitung einer flüssigen Suppe basiert. Die Zusammensetzung dieses Gerichts ist recht einfach, aber sehr gesund. Sie können Fertigsuppe in unbegrenzten Mengen essen, daher ist es am besten, sie über den Tag verteilt in großen Mengen zu kochen.

Merkmale des Kochens von Suppe

Diese Suppe wird mit Zwiebeln, Kohl, Tomaten, Paprika und Sellerie zubereitet. Diese fünf Zutaten können das verhasste Fett buchstäblich in nur 5 bis 7 Tagen von Ihrer Figur entfernen. Zum Kochen müssen Sie zunächst das gesamte Gemüse waschen und schälen. Alle Zutaten in Streifen schneiden und kaltes Wasser hinzufügen. Die Suppe auf den Herd stellen und 10 Minuten kochen lassen.

Es ist wichtig!Sie können diesem Gericht weder Salz noch Pflanzenöl hinzufügen. Es sollte möglichst kalorienarm sein. Damit die Suppe schneller kocht, schneiden Sie die Zwiebel und den Sellerie am besten sehr fein.

Sie können die zubereitete Suppe in unbegrenzter Menge verzehren. Sobald Sie Hunger verspüren, können Sie sofort mit dem Essen beginnen. Als Snack können Sie jedes beliebige Gemüse und Obst verwenden. Entscheiden Sie sich besser für Zitrusfrüchte, Beeren, Äpfel, Karotten und Gurken.

Buchweizen-Diät

Diese Technik zur Gewichtsabnahme kann mit Sicherheit als effektiv angesehen werden, da Sie in einer Woche minus 5-7 kg erreichen können. Die Ernährung in dieser Zeit besteht ausschließlich aus dem Verzehr von gedünstetem Buchweizen. Dieses Produkt ist einfach, aber für den Snack können Sie grüne Äpfel und Magerkefir verwenden. Sie können unbegrenzt Buchweizen pro Tag essen, jedoch nicht mehr als 3 Äpfel. Was Kefir betrifft, ist es besser, ihn abends zu trinken, nicht mehr als 1 Glas.

Wie bereitet man Buchweizen richtig für eine Diät vor?

Diese schnelle einwöchige Diät ist nur dann wirksam, wenn Sie das Hauptnahrungsmittel Buchweizen richtig zubereiten. Um es zuzubereiten, nehmen Sie einfach eine Pfanne, gießen Sie 1-2 Tassen Buchweizen hinein und übergießen Sie es mit kochendem Wasser. Es sollten noch 2 Finger Wasser vorhanden sein. Alles mit einem Deckel gut verschließen und 8 Stunden ruhen lassen. Am besten führen Sie diesen Vorgang abends durch, um morgens pünktlich frühstücken zu können.

Wichtig!Wenn Ihnen Buchweizen und Wasser schnell langweilig werden, können Sie das Wasser durch fettarmen Kefir ersetzen. Damit das Müsli besser aufquillt, können Sie es etwas erhitzen. Alles abgießen und ca. 8 Stunden ruhen lassen. Essen Sie über den Tag verteilt gekochten Brei.

Es ist zu beachten, dass Sie mindestens 1, 5 Liter Wasser pro Tag trinken müssen. Es sollte gefiltert werden, jedoch ohne Gas. Zur Abwechslung können Sie Grün- und Kräutertee trinken.

Fastenkost

Die Verwendung dieser Diät zum Abnehmen ist ganz einfach. Dazu müssen Sie nur vier Grundregeln beherrschen:

• Das Diätmenü darf keine Produkte tierischen Ursprungs enthalten, daher wird die Liste der verbotenen Lebensmittel ergänzt durch: Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte, Kaviar, Innereien;
• Pflanzenöle können Sie nur in minimalen Mengen zu sich nehmen, um 30 ml pro Tag nicht zu überschreiten, ist es besser, Oliven-, Sesam- oder Leinöl zu wählen;
• Die Grundlage der gesamten Ernährung sollten Getreide, Beeren, Obst, Gemüse, Kräuter und Gewürze sein;
• Reduzieren Sie den Salzkonsum.

Bei dieser Diät sollten Sie nicht mit weniger als 10 kg pro Woche rechnen, da es sich nicht um eine Express-Diät handelt. Der Gewichtsverlust erfolgt schrittweise bis zu einem Durchschnitt von minus 3 kg pro Woche. Darüber hinaus müssen Sie daran denken, ausreichend Wasser zu trinken. Neben Wasser können Sie Ihrer Ernährung auch frisch gepresste Natursäfte, Tee und Kaffee hinzufügen. Abgepackte Säfte sind nicht geeignet, da sie große Mengen Zucker enthalten.

Protein-Diät

Diese Diätoption ist weltweit sehr beliebt. Viele Stars nehmen mit dieser Technologie ab. Es ist jedoch zu beachten, dass Sie mit einer solchen Diät nicht länger als eine Woche abnehmen können, da dies gesundheitsgefährdend ist. Das Menü für dieses Mal ist recht einfach und erschwinglich. Diese Diät ist einfach, da in dieser Zeit praktisch kein Hungergefühl auftritt.

Grundregeln:

• Es ist notwendig, bis zu 2 Liter sauberes stilles Wasser pro Tag zu trinken. Dieses Volumen sollte keinen Tee, Kaffee oder Säfte enthalten.
• Die Ernährung kann aus gekochtem Fleisch, gekochtem Fisch, gedünstetem Fisch und Fleisch, Eiern, fettarmen Milchprodukten, Nüssen, Trockenfrüchten, Samen, Hartkäse, Gemüse und Obst bestehen.
• Vermeiden Sie Alkohol, Süßigkeiten, fetthaltige und salzige Lebensmittel.
• Essen Sie mindestens fünfmal am Tag, jedoch in kleinen Portionen.
• Die letzte Mahlzeit sollte 3 Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden.
• Akzeptable Lebensmittel sollten nicht in Pflanzenöl frittiert werden. Sie können gekocht, gedünstet, in Folie gebacken, gedünstet oder gegrillt werden.

Wenn Sie alle oben genannten Regeln befolgen, wird diese Diät dazu beitragen, die Waagenwerte in 7 Tagen auf minus 5-6 kg zu reduzieren. Um das Ergebnis zu festigen, kann der nächste Zyklus zur Proteinabnahme nach einem Monat wiederholt werden.

Jetzt wissen Sie, welche Diät für Sie am effektivsten ist, um 7 Tage lang Gewicht zu verlieren. Es bleibt nur noch die Wahl!

Rezensionen

• „Seit mehreren Jahren befolge ich die Kefir-Diät, um Gewicht zu verlieren. Ich werde nicht sagen, dass sie zu effektiv ist, aber 2 bis 4 kg in einer Woche abzunehmen ist ziemlich einfach. Diese Diät kann als Segen für diejenigen angesehen werden, die nur Sie müssen etwas Gewicht verlieren. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, müssen sie etwas Aggressiveres verwenden.
• „Vielen Dank für den Artikel, ich wusste gar nicht, dass meine Lieblingszwiebelsuppen mir beim Abnehmen helfen. Das einzige ist, dass ich sie nach dem traditionellen Rezept koche und Gewürze hinzufüge. Jetzt werde ich versuchen, das Rezept mit Kohl anzuwenden. " und Sellerie, denke ich, das wird auch lecker und gut für den Körper sein.
• „Und ich mag die medizinische Diät, ich benutze sie jetzt schon seit mehreren Monaten, um zusätzliche Kilos zu verlieren. Es ist ein bisschen schwierig, da rauszukommen und die ersten paar Tage fühlte ich mich schwach, aber jetzt hat sich der Körper daran gewöhnt und. " reagiert gut auf diese Ernährung. In einer Woche haben wir es geschafft, 6-9 kg loszuwerden, aber das ist nicht die Grenze: Meine Freundin befolgt diese Diät auch regelmäßig, sie ist fettleibig, also verliert sie in einem Kurs bis zu 12 kg. Sie nimmt zwar auch irgendwelche Medikamente zur Gewichtsabnahme, aber ich denke, das ist zu viel für den Körper, es ist besser, sich für eines zu entscheiden: Diät oder Pillen. "